DIETA E CHETOSI CHETOGENICHE

Che cos’è una dieta chetogenica?

La dieta chetogenica o il cheto si basano su una dieta a basso contenuto di carboidrati e un approccio sconcertante per rimettersi rapidamente in forma, anche bilanciare ormoni diversi, migliorare il proprio livello di mentalità e avere molto successo nel trattamento di diverse malattie come il diabete e l’epilessia. Il tuo corpo entra in uno stato di chetosi quando segui una dieta chetogenica elevata e segui una dieta a basso contenuto di carboidrati.

Che cos’è la chetosi?

Quando segui la dieta chetogenica, il tuo corpo entra in chetosi e inizia a consumare grassi. Si dice che la chetosi sia una procedura metabolica caratteristica, in questo stato i chetoni vengono creati dal grasso e successivamente iniziano a utilizzare questi chetoni per la vitalità piuttosto che i carboidrati. Un carburante viene creato attraverso questi grassi per raccogliere vitalità.

Come puoi entrare rapidamente in chetosi?

Per ottenere rapidamente il tuo corpo in stato di chetosi, ti godrai una dieta chetogenica alta e una dieta estremamente povera di carboidrati. Ci sono alcuni approcci di base per farlo in fretta.

Carboidrati tagliati radicalmente:

Quando si segue una dieta chetogenica, un carboidrato generale limita circa 30 grammi per ogni giorno. Nel caso in cui sei un concorrente, a quel punto normalmente aumenta a 100 grammi. Ci dovrebbe essere una rimozione definitiva di carboidrati quando hai scelto di progettare la dieta chetogenica. Nel momento in cui le persone iniziano una dieta chetogenica, si limitano a stressare i grassi del corpo e quanto velocemente diventano più in forma. Per ottenere un corpo in uno stato di chetosi il più rapidamente possibile, seguirai i tuoi carboidrati con la dieta chetogenica.

Incrementare i grassi:

Quando sei nuovo nella dieta chetogenica, la parte essenziale della tua routine alimentare è quella di mangiare grassi buoni, chiaramente, questo mette da parte l’opportunità di iniziare a mangiare grassi buoni. Questa è una realtà che dovresti permettere al grasso 70-80% di tutte le calorie. Questo stato incoraggia adeguatamente il cambiamento del tuo corpo nell’utilizzare i grassi.

Tenta queste alcune fonti di grasso solido, per entrare nello stato di chetosi più rapidamente:

Olio MCT o polvere, olio di avocado, olio di oliva e olio di noce di macadamia.
Tuorli d’uovo, carni unte e crema spalmabile o burro chiarificato
Grassi vegetali, ad esempio avocado, margarina di cocco e olive.
Tentativo di digiuno intermittente:

Il digiuno sta convergendo con una dieta chetogenica. Il digiuno migliorerà la tua fissazione; allo stesso modo è diminuito il livello di glucosio e otterrai diversi vantaggi medici. Questo approccio al regime alimentare è utile per ridurre le indicazioni di varie malattie. Quando segui una dieta chetogenica, questo ti farà rapidamente entrare in uno stato di chetosi.

Nel caso in cui le attualità discontinue del digiuno ti sovrastassero, a quel punto prova questa metodologia.

Digiuno grasso:

Dovresti iniziare a mangiare a basso contenuto calorico (circa 1000 calorie), con persuasivamente l’85-90% per un paio di giorni, queste sono calorie originate dal grasso.

Esercitarsi di più:

Questa è la procedura di base; semplicemente mangerai di meno e ti eserciterai più a lungo. Nel caso in cui tu debba pensare al risultato genuino, a quel punto questa è una presunzione che ciò che mangi veramente. Dovresti iniziare l’attività che consuma ossigeno, questa attività è a bassa potenza e consuma rapidamente il grasso. L’attività che consuma ossigeno è molto ben organizzata quando si segue una dieta chetogenica e ti incoraggia a entrare in uno stato di chetosi estremamente veloce. Dovresti iniziare a testare i tuoi livelli di chetoni; comunque la pratica presenta numeri diversi per i tuoi vantaggi medici, rinforza le ossa, costruisce i muscoli e molto utile per il cuore. Anche se la pratica ordinaria viene cambiata in conformità con la tua pratica quotidiana di mangiare per la chetosi.

Prendi chetoni esogeni:

I chetoni esogeni sono integratori attraverso i quali entrerai facilmente in uno stato di chetosi. Il beta-idrossi-butirrato (chetoni BHB) è il chetone molto potente. I gruppi di persone che sono in gran parte progressivamente consapevoli entrano in uno stato di chetosi, quindi dovrebbero iniziare i chetoni esogeni con una dieta chetogenica. È un modo molto più veloce per affrontare lo stato di chetosi (entro 24 ore o meno).

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